تبليغاتX
فرداآسمان از آن توست
می خواهیم با توکل برخدای مهربان زندگیمان را به شاهکاری بی نظیر تبدیل کنیم.

 

 

 

در بعضى از موارد اضطراب بدون نياز به درگيرى پزشک در اين ماجرا مي‌تواند درمان گردد. اين موارد اضطراب طبيعى نام دارند که طى آن اضطراب به خوبى توسط بيمار کنترل شده و برطرف مي‌شود مثل ترس ناشى از امتحان نهايى و يا ترس ناشى از مصاحبه. در چنين شرايطى استرس مي‌تواند توسط اعمال و روشهاى زير تحت کنترل درآيد:

ـ صحبت با شخص مورد اعتماد

ـ روشهاى ايجاد تمرکز

ـ حمام گرفتن طولانى

ـ استراحت در يک اتاق تاريک

ـ ورزشهاى تنفس عميق

 

 

درمان دارويى

 

در گذشته داروهايى از خانوادة بنزوديازپانها مانند ديازپام (واليوم)، آلپرازولام (زانکس)، لورازپام (آتيوان) و باسپيرون در درمان اختلالات اضطرابى مورد استفاده قرار مي‌گرفت.

در حال حاضر استفاده از داروهاى ضدافسردگى مانند
Sertaline (Zoloft)، Paroxctine (Paxil)، Fluxetin (Prozac) و Venlafaxineکاربرد بيشترى دارد.

تجويز داروهاى ضد اضطراب يک پديده مشخص در تمام دنيا است. تخمين زده مي‌شود که بين ١٠ تا ٢٠% از مردم در نيمکره غربى تقريباً به‌طور مرتب از اين داروها استفاده مي‌کنند. طبق اظهار نظر رسمى
FDA (سازمان غذا و دارويى آمريکا) در سال ١٩٧٨، ده ميليون آمريکايى از داروهاى دسته بنزوديازپينها استفاده مي‌کرده‌اند.

عده‌اى معتقدند که اين آرام‌بخشها روش مؤثر و کم هزينه‌اى در مقايسه با ساير طرق درمانى است. عده‌اى نيز بر اثرات مؤثر درمانهاى غيردارويى تأکيد دارند.

 

 

درمان غيردارويى

 

درمان غيردارويى شامل تکنيکهاى متعددى مي‌باشد. در تمام اين روشها به بيمار آموزشهاى کلاسيک کسب آرامش ياد داده مي‌شود و بدين‌وسيله بدن خود به مقابلة مؤثر و مستقيم با عوامل تنش‌زا برمى خيزد.

ـ تن‌آرامى يا آرام‌سازى (
Relaxation)

ـ مواجه‌سازى (
exposure)

ـ غرقه‌سازى (
Flooding)

ـ حساسيت‌زدايي((
Desensitization

ـ سرمشق‌دهى (
Modeling)

ـ توقف فکر (
Thought Stopping) ـ و موارد ديگر

 

 

برای اطلاعات بیشتر به سایت روان یار مراجعه کنید.

 

 

 

 

+ نوشته شده در  جمعه هجدهم خرداد 1386ساعت 2:40  توسط یک مشاور  | 

 

اطلاعات بین الملل :همه ما به تجربه ديده ايم كه دخترها و پسرها در يادگيري يكسان نيستند. يافته هاي علمي نيز اين موضوع را تاييد مي كند. در اين مقاله تفاوتهاي بيولوژيكي دخترها و پسرها و تاثيرات آن در يادگيري از دوران خردسالي تا جواني را مقايسه مي كنيم.

خردسالان


دخترها: 99 درصد از تكلم تا سن 3 سالگي قابل فهم است.


پسرها: 99 درصد از تكلم تا سن 4 سال و نيم قابل فهم است.


دخترها: بعدا ز اين كه توانستند بايستند، كمتر مايل به اين سو و آن سو رفتن هستند.


پسرها: پس از اينكه ياد گرفتند بايستند، بيشتر از دخترها مايل به حركت و جست و خيز هستند.


دخترها: در سن 3 سالگي بافت هاي چربي بيش از بافت هاي عضلاني وجود دارد.


پسرها: عضلات بيشتر از دخترها به چشم مي خورد.


دخترها: در بازي خانه سازي بيشتر خانه هاي طويل و كم استقامت مي سازند.


پسرها: در بازي خانه سازي معمولاً دوست دارند خانه هاي بلند بسازند تا حدي كه واژگون شود.


دخترها: در محيط بازي معمولاً همراه بقيه دخترها بازي مي كنند و تازه واردها را مي پذيرند.


پسرها: بيشتر مستقل بازي مي كنند و تازه واردها را به شرطي مي پذيرند كه خودش را اثبات كند.


دخترها: احساسات شان را با كلمات بيان مي كنند.


پسرها: احساسات شان را در رفتار نشان مي دهند.


سالهاي اول تا سوم دبستان


دخترها: برتري در حس شنوايي و ديد در تاريكي.


پسرها: برتري در بعضي كارهاي بينايي در روشنايي


دخترها: زودتر و بهتر خواندن را فرا مي گيرند.


پسرها: فراگيري خواندن بيشتر طول مي كشد.


دخترها: برتري در آزمون هاي شفاهي.


پسرها: برتري در آزمون هاي تستي.


دخترها: 5 درصد از كودكان بيش فعال را تشكيل مي دهند.


پسرها: 95 درصد از كودكان بيش فعال را تشكيل مي دهند.


سالهاي آخر دبستان


دخترها: زبان هاي خارجي را بهتر مي آموزند.


پسرها: نقشه را بهتر مي خوانند و مسيرها را بهتر پيدا مي كنند.


دخترها: بيشتر به روابط انساني تكيه دارند.


پسرها: بيشتر به فعاليت و مكاشفه تمايل دارند.


دخترها: مسائل رياضي را به كمك حرف زدن حل مي كنند.


پسرها: در حل مسائل رياضي با كسي صحبت نمي كنند.


دخترها: يك برنامه تلويزيوني را با حوصله و به مدت طولاني تري نگاه مي كنند.


پسرها: هنگام تماشاي تلويزيون بيشتر از اين كانال به آن كانال مي روند.

دوره راهنمايي

دخترها: ترشح استروژن فعاليت مغز را تقويت مي كند و به تمركز بيشتر كمك مي كند.


پسرها: ترشح تستوسترون باعث تقويت حال پرخاشگري مي گردد و موجب رشد جسمي با نسبت 40 درصد پروتئين و 14 درصد چربي مي شود.


دخترها: وقتي در كلاس ساكت هستند، معمولاً آرامش دارند.


پسرها: وقتي در كلاس پرحرفي مي كنند، احتمالاً در پي جلب توجه هستند.


دخترها: احتمال مردودي 50 درصد كمتر از پسرها است.


پسرها: احتمال مردودي 50 درصد بيشتر از دخترهاست.


دوران دبيرستان


دخترها: استحكام كمتر در روابط اجتماعي.


پسرها: روابط اجتماعي ماندگارتر است.


دخترها: ترشح بيش از حد استروژن در برخي توانايي هاي ذهني تأثير منفي دارد.


پسرها: رتبه هاي ضريب هوشي قوياً افزايش مي يابد.


دخترها: موقعيت فرد در بين اطرافيان براساس روابط اجتماعي و زيبايي بهبود مي يابد.


پسرها: موقعيت فرد برحسب توانايي هاي جسماني و آمادگي بدني شكل مي گيرد.

 

به نقل از سايت عياران

 

 

+ نوشته شده در  جمعه هجدهم خرداد 1386ساعت 2:38  توسط یک مشاور  | 

 

 

به کمک اين پنج مرحله مي توانيد در شرايط بحراني ،

 بهتر بينديشيد ، مشکلات را حل کنيد و تصميم بگيريد.

 

اکثر مردم هنگام مواجهه با مشکل يا مسئله اي پيچيده دچار نگراني و اضطراب مي شوند. در حالي که در چنين مواقعي، مسئله را بايد شناخت و به بررسي حقايق پرداخت و در نهايت تصميم گرفت. اين مقاله به شما نشان خواهد داد که چگونه به جاي ناراحت و نگران شدن، توانايي ها وافکار خود را به جهتي سوق دهيد که بتوانيد بهترين تصميم ها را بگيريد. براي دستيابي به چنين توانايي از مراحل ذيل پيروي کنيد:

1- مسئله را تشخيص دهيد و به طور واضح شناسايي کنيد:

 اولين وظيفه شما اين است که تشخيص دهيد مسئله اي وجود دارد. برخي از مشکلات، بزرگ و بسيار بديهي هستند و برخي ديگر ساده اما مستمر و آزاره دهنده. براي اين که بتوان راه حلي براي چنين مشکلاتي پيدا کرد، ابتدا بايد مسئله را دقيقاً مشخص و معين کرد.

2- اطلاعات جمع آوري کنيد: سعي کنيد که مسئله را بيشتر و بهتر بشناسيد.

به دنبال علل و راه حل هاي احتمالي باشيد. در اين راه، ممکن است مجبور شويد اطلاعات زيادي را از جنبه هاي مختلف جمع آوري کرده و به بررسي آنها بپردازيد.

 - دلايل و شواهد را ارزيابي کنيد.

سعي کنيد براي سؤالات زير، جواب هاي دقيق و صحيح پيدا کنيد. منشاء اطلاعات جمع آوري شده کجاست؟ آيا اين اطلاعات نقطه نظرات متنوعي را بيان مي کند؟ چه گرايش هايي را از هر منبع اطلاعاتي مي توان انتظارداشت؟ تا چه حد، اطلاعات به دقت و درستي جمع آوري شده اند؟ اطلاعات مزبور، واقعيات هستند ياعقيده شخصي؟

4- راه حل ها و احتمالات را بررسي کنيد.

 از دلايل و شواهد جمع آوري شده، نتيجه گيري کنيد و راه حلي را ارائه دهيد. سپس، نقاط ضعف و قوت هر راه حل را ارزيابي کنيد. ارزش ها، امتيازها و پيامدهاي هر راه حلي چيست؟ موانع و مشکلات کدامند؟ چگونه مي توان آنها را رفع کرد؟ مهمتراز همه، چه راه حلي مشکل شما و يا سازمانتان را حل مي کند؟ اينجاست که خلاقيت شما اهميت بسياري دارد.

5- بهترين راه حل را انتخاب کنيد و آن را به مرحله عمل در آوريد.

 يکي از بهترين راه حل ها را انتخاب کنيد و آن را به اجرا در آوريد. سپس تا آخرين مرحله ، نتايج حاصل از اجراي راه حل فوق را بررسي و کنترل کنيد و همچنان به بررسي و تعديل نتايج و پيامدهاي حاصله بپردازيد تا زماني که مطمئن شويد راه حل مذکور، تأثير و کارايي طولاني خواهد داشت.

 

به نقل از سایت تبیان

 

+ نوشته شده در  جمعه هجدهم خرداد 1386ساعت 1:52  توسط یک مشاور  |